Barbel adalah olahraga angkat beban di Indonesia pun sudah tidak asing lagi dengan kata barbel. Sejarah barbel berasal dari manapun sampai saat ini masih simpang siur. Berat barbel pun sangat banyak sekali variasinya dari mulai 0,5 KG sampai ada yang 100 Kg bahkan lebih, tetapi untuk berolahraga angkat beban untuk pemula bisa memakai barbel yang beratnya dari 0,5 Kg sampai dengan 5 Kg. Olahraga angkat beban ini sangat banyak manfaatnya seperti : menguatkan tulang yang ada ditubuh kita, meningkatkan kekuatan otot, menjaga kadar gula dalam darah agar seimbang, menurunkan lemak yang ada ditubuh kita, memperindah bentuk tubuh, membakar kalori yang ada didalam tubuh, meningkatkan rasa percaya diri, dan meningkatkan kesehatan jantung kita. Dalam olahraga angkat beban ini untuk para pemula disarankan 10-11 repitisi dalam 2 set, jika 1 set sudah selesai bisa istirahat 1 menit lalu melanjutkannya lagi dalam set ke 2, untuk para pemula disarankan tidak latihan selama 60 menit. Disarankan rutin melakukan olahraga ini agar apa yang diinginkan tercapai cukup 3x dalam seminggu untuk melakukan kegiatan olahraga angkat beban ini. Olahraga angkat beban ini tidak memerlukan lahan yang luas untuk mempraktekannya, dan sebelum melakukan olahraga apapun dibiasakan diawali dengan pemanasan dan di akhiri dengan pendinginan. Gunakan pakaian yang nyaman agar gerakan-gerakan yang anda praktekan bisa maksimal.

20170526_131713.jpg