TIPS SEHAT SAAT HAID

Yosi Uca DiantyDecember 20, 2018December 22, 2018Gaya Hidup Sehat

Tak perlu menunggu orang lain untuk peduli dengan kita, awali hal tersebut dengan hal mudah semudah membiasakan diri melakukan pola hidup sehat dimana dan kapanpun kita berada. Berbicara pola hidup sehat memang sudah seharusnya dilakukan sedini mungkin, sehingga hal tersebut dapat dilakukan secara terbiasa hingga seseorang tumbuh dewasa.

Sebenarnya siapa sih yang sulit untuk melakukan pola hidup sehat? Lelaki kah? Wanita? Anak-anak? Atau bahkan orang tua? Jawabannya mudah, ya, semua itu tergantung dari diri sendiri, jika kita sayang terhadap diri sendiri, tentu untuk melakukan pola hidup sehat adalah suatu hal yang mudah diterapkan.

Kali ini saya ingin memberikan sedikit tips sehat untuk kalian para wanita yang saat ini sedang dalam masa menstruasi. Saya mengambil dua sumber untuk menjadi acuan agar tulisan ini dapat lebih akurat. Apa saja sih tipsnya?

Menurut narasumber pertama yaitu Monica Ayu adalah seorang mahasiswa sekaligus karyawan yang telah lama menerapkan pola hidup sehat, ia memberikan beberapa tips agar kalian para wanita yang sedang dalam masa menstruasi tetap dapat melakukan pola hidup sehat.

Pertama, perbanyak minum air putih, sebenarnya tak hanya saat menstruasi saja, dalam menjalani kehidupan sehari-hari seseorang memang harus perbanyak minum air putih agar tubuh tidak kekurangan cairan dan tidak mudah lelah saat beraktivitas.

Tips yang kedua, konsumsi buah-buahan terutama buah yang dapat menambah darah seperti buah naga dan mangga, karena selain membuat tubuh lebih terasa segar dan sehat, hal tersebut juga dapat menambah darah pada tubuh kita yang pada masa menstruasi mengeluarkan banyak darah.

Dan tips terakhir dari Monica adalah jangan lupa untuk tetap berolahraga, tidak perlu yang berat-berat, cukup jalan kaki, jogging, atau peregangan tubuh saja, hal tersebut dapat dilakukan setiap hari dengan jangka waktu cukup 10-15 menit.

Kemudian, tak hanya dari Monica, saya juga mengambil sumber dari seorang promosi kesehatan tepatnya di Puskesmas Cipadu bernama Almayda Anastasia, beliau menyebutkan bahwa bagi wanita yang dalam masa menstruasi sebenarnya tak ada makanan khusus yang harus dikonsumsi, tetapi paling tidak mereka harus tetap melakukan aktivitas agar peredaran darah tetap lancar.

Selain itu, beliau juga mengatakan bahwa bagi wanita yang dalam masa menstruasi sangat dianjurkan untuk mengkonsumsi suplemen penambah darah, kenapa? Karena mereka telah kehilangan banyak darah sehingga harus diberi asupan dengan vitamin tersebut.

Published by Yosi Uca Dianty

Hai! Namaku Yosi Uca Dianty, kau mau panggil aku apa? Yosi? Oci? atau Uca? Terserah, senyamanmu saja asalkan jangan panggil aku Tira, soalnya itu nama ibuku. Saat menulis ini umurku tepat 20 tahun, statusku masih sebagai mahasiswa semester 5, dan tentu saja masih menjadi anak sulung dari kedua orang tuaku. Sebagai mahasiswa kegiatanku sehari-hari tak luput dari pergi ke kampus, belajar, mengerjakan tugas, presentasi dan ujian. Semua harus tetap dijalani meski banyak pengalaman pahitnya namun bukan berarti tak ada pengalaman manisnya, tentu ada, banyak bahkan. Jika berbicara mengenai diri sendiri rasanya agak aneh namun tetap akan kucoba. Kata orang aku ini pendiam. Memang betul, aku pun merasa demikian. Aku pendiam jika memang belum terlalu kenal dengan seseorang, tapi aku bisa menjadi cerewet jika sudah mengenal seseorang lebih dalam. Aku ini penakut, apalagi jika berjalan di tempat gelap sendirian. Tapi aku juga pemberani, aku tidak akan menutup mata saat menonton film horror. Banyak sekali hal yang aku suka. Kadang aku suka menulis untuk mengutarakan sesuatu yang tidak bisa kuucapkan secara langsung. Aku suka mendengarkan musik sambil sedikit bersenandung, selalu ada rasa senang tersendiri saat melakukannya. Aku suka menghirup aroma petrichor saat hujan turun, baunya selalu menenangkan hati dan pikiranku. Aku juga suka melihat senja seperti kebanyakan orang, setiap sore jika sempat ku lihat pemandangan indah tersebut dari jendela kamarku. Aku juga suka menonton drama korea untuk menghibur diriku di saat pusing mengerjakan tugas kuliah. Dan satu lagi yang paling ku suka, yaitu mengkhayal. Ya. Aku suka mengkhayal jika suatu saat aku bisa keliling dunia, mengkhayal jika suatu saat aku bisa menjadi orang yang lebih berguna, dan mengkhayal jika suatu saat semua khayalanku bisa menjadi kenyataan. Jika banyak sekali hal yang kusuka, tentu ada beberapa hal yang juga tidak kusuka. Aku tidak suka dibohongi apalagi oleh orang yang sangat kupercaya. Aku tidak suka dipaksa dalam hal apapun, menurutku apapun yang dipaksakan hasilnya tak akan baik. Dan yang paling tidak kusuka adalah ditinggalkan oleh orang yang ku sayang, membayangkannya saja sudah membuatku ngeri. Aku seseorang yang menganut perkataan “Nothing Is Impossible”, aku selalu percaya tidak ada yang tidak mungkin di dunia ini, takdir pun bisa berubah jika kita selalu berdoa dan berusaha. View all posts by Yosi Uca Dianty

Share this:

Like this:

Published by Yosi Uca Dianty

Leave a Reply Cancel reply