Mencegah lebih baik dari pada mengobati, itulah motto gaya hidup sehat yang dimiliki oleh Agus Santoso. Ia adalah seorang karyawan di PT. Blu Data. Gaya hidup sehat menurut Agus yaitu dimana kita harus menjaga mulai dari pola makan, olahraga, dan tidur yang mencukupi. Menurutnya untuk menerapkan gaya hidup sehat itu sebenarnya sangat mudah, kuncinya yaitu niat dan komitmen.
Setiap orang memiliki gaya hidup sehat mereka sendiri-sendiri dan tidak bisa dijalankan bagi setiap orang. Karena mereka memiliki gaya hidup sehat versi mereka sendiri. Ada yang beranggapan tidur selama 3 jam sudah cukup, namun ada juga yang beranggapan lain seperti saya harus tidur selama 8 jam. Pendapat setiap orang memang berbeda-beda tergantung orangnya dan tempatnya. Berikut tips-tips gaya hidup sehat yang diberikan oleh Agus, diantaranya :
- Menjaga Pola Makan
Menjaga pola makan memang sangat penting. Tidak dapat dipungkiri bahwa berbagai jenis penyakit dapat menyerang manusia kapan saja, salah satunya yaitu pola makan yang buruk. Sebagian besar masyarakat memang masih belum menyadari pentingnya untuk mengkonsumsi makanan sehat setiap harinya. Oleh karena itu, mereka masih cenderung mengkonsumsi makanan-makanan yang kurang sehat tanpa berfikir efek negatif yang akan diterima dalam waktu panjang.
Berikut tips dalam menjaga pola makan diantaranya : jangan tinggalkan sarapan, perbanyak konsumsi air putih, perbanyak konsumsi buah dan sayur, konsumsi makanan dengan kandungan lemak yang baik, dan hindari makanan yang rendah gizi.
- Menjaga pola tidur
Menjaga pola tidur memang sangat penting, biasanya perubahan pola tidur terjadi karena begadang atau terjaga lebih lama. Hal ini menyebabkan perubahan kebiasaan tidur dan menyebabkan kita tertidur pada waktu yang abnormal. Usia dan kesibukan merupakan faktor utama dalam perubahan jam tidur. Pola tidur normal yaitu waktu tidur 7-8 jam pada waktu malam hari, sisanya dihabiskan dengan terjaga.
Berikut tips dalam menjaga pola tidur diantaranya : buatlah rutinitas tidur, cobalah konsisten dengan rutinitas tidur selama satu minggu, ciptakan lingkungan ruang tidur yang nyaman, buatlah kamar tidur gelap pada malam hari, dan hindari tidur saat waktu yang biasanya anda terjaga.
- Olahraga rutin
Menjaga olahraga secara teratur juga sangat penting. Dengan melakukan aktivitas ini kamu dapat meningkatkan kepadatan tulang, membuat otot-otot menjadi lebih kuat, serta menjaga keseimbangan dan menjaga bentuk tubuh, sehingga kita bisa bergerak dan menjalani aktivitas sehari-hari dengan mudah.
Berikut tips dalam menjaga olahraga secara teratur diantaranya : perbanyak motivasi sehingga membuat seseorang menjadi rutin berolahraga seperti menurunkan berat badan, dan mengatur jadwal olahraga.
tell, dont sell. 