Diet Alkaline

Diet alkaline merupakan pengaturan pola makan untuk menyeimbangkan pH yang ada pada tubuh kita. Program yang juga dikenal dengan nama ‘pH Diet’ ini adalah tubuh menjadi sasaran empuk penyakit jika bersifat asam. Maka dari itu, kita membutuhkan makanan alkaline atau bersifat basa yang dapat mempertahankan keseimbangan pH dalam darah. Sifat asam diperoleh jika pH kurang dari 7, sedangkan basa berarti mengandung pH lebih dari 7. Kadar pH ideal bagi tubuh kita adalah 7.35-7.45.

Kira-kira apa saja makanan yang bersifat asam, dan mana yang bersifat basa? makanan yang terasa asam dianggap dapat membentuk efek asam pula dalam tubuh padahal yang dimaksud adalah pengaruh makanan setelah terelan bukan bersifa asam di lidah. Seperti keju, zaitun, daging sapi, tiram, lobster, mentega, margarin, gula, saus, salad botolan, pemanis buatan, cuka masakan dan lain sebagainya. Sedangkan yang bersifa basa seperti brokoli, wortel,  kembang kol, menimun, terong, tomat, apel, kemangi, bayam, aprikot, dan lemon.

Cara kerja program pada diet ini ialah untuk menyeimbangkan pH hingga tingkat yang optimal, lalu membangun sel dan jaringan tubuh, sehingga tubuh menjadi sehat. Dengan diet ini, berarti telah melakukan pembuangan racun dari dalam tubuh, sehingga sel-sel  yang ada pada dalam tubuh dapat berfungsi dengan baik. Untuk soal berat badan, diet alkaline yang banyak mengkonsumsi buah dan sayuran akan menjaga asupan kalori tetap seimbang dan terjaga.

Dengan begitu banyak manfaat yang ada pada pola diet alkaline seperti dengan lebih banyak mengkonsumsi buah, sayur, minum banyak cairan, serta membatasi konsumsi gula, makanan olahan, minuman mengandung alkohol dan kafein, baik untuk menurunkan berat badan, diet rendah makanan penghasil asam diduga dapat membantu mencegah batu ginjal, menjaga tulang dan otot tetap kuat, meningkatkan kesehatan jantung dan fungsi otak, mengurangi nyeri punggung bawah dan diet alkaline menekankan kita untuk mengonsumsi buah dan sayur dengan kalori tinggi, serta menghindari makanan cepat saji yang kerap mengandung sodium dan lemak jenuh. Hal ini sangat baik untuk kesehatan jantung, karena membantu menurunkan tekanan darah. dan kolesterol yang merupakan faktor resiko utama penyakit jantung.

Salah satau contoh untuk menu diet alkaline yaitu :

Sarapan dengan Oatmeal dan susu beras

IMG_0110

Makan siang dengan sup tomat dan salad buah

IMG_0123

Makan malam dengan ubi bakar dan ayam bakar

IMG_0098

Diet Mayo

Diet mayo adalah suatu jenis program diet yang di perkenalkan oleh sebuah  klinik yang dikembangkan berdasarkan penelitiannklinis dan pemantauan rinci oleh para ahli kesehatanm Mayo Clinic, yang berpusat di Minnesota, Amerika Serikat. Mereka merilis sebuah buku pada 2010 berjudul The Mayo Clinic dan populer di Indonesia sekitar bulan Agustus 2012. Pada diet ini, kita dianjurkan untuk tidak mengkonsumsi karbohidrat dan garam. Pola kerja dalam diet mayo, yaitu kita akan diminta untuk mematuhi aturan yang ada selama 13 hari yaitu dengan berpuasa garam selama 13 hari penuh tanpa terlewati dan jangan lupa untuk minum 8 gelas air putih sehari karena banyaknya air berfungsi sebagai sarana mengeluarkan garam-garam yang ada di dalam tubuh. Dan jika dalam 2 minggu tersebut gagal 1 hari saja, maka sudah dianggap gagal dalam melakukan diet mayo tersebut dan kita harus mengulangi kembali dari awal.

Program diet ini sudah terbukti ampuh dan sudah banyak teruji mampu menurunkan berat badan berlebih dari 7 hingga 8 kilogram dalam jangka waktu yang terbilang cukup singkat. Selama 2 minggu itu kita dituntut untuk sama sekali tidak mengonsumsi garam. Dalam proses berpuasa selama 13 hari tersebut, nantinya seluruh garam beserta air akan keluar dari tubuh melalui urin dan feses. Dan disitulah berat badan akan menurun secara cepat. Diet ini juga menjanjikan penurunan berat badan hingga mencapai 7 kg selama siklus 13 hari tersebut.

Pada diet mayo ini garam di pilih sebagai ‘musuh paling utama’ alasannya ialah karena garam bersifat menahan air dalam tubuh. ketika kita terlalu banyak air yang tidak bisa keluar dari dalam tubuh, maka itu akan membuat berat tubuh  seseorang semakin bertambah. Dalam diet mayo ini ada beberapa makanan yang dilarang seperti di antaranya goreng-gorengan, mie dan nasi putih.

ENO_0347

ENO_0343

ENO_0370

Sebagai pengganti nasi putih pada diet ini, nasi merah bisa dijadikan sebagai  penggantinya. Dan foto dibawah ini merupakan contoh menu makanan yang disarankan untuk menjalankan diet mayo.

ENO_0348

ENO_0394

DIET OCD

1 Tia

Diet OCD atau Obsessive Corbuzier’s Diet yang diperkenalkan oleh Deddy Corbuzier ini cukup menarik. Metode diet yang diperkenalkan oleh Deddy Corbuzier ini bisa dikatakan tergolong unik dan berbeda dengan metode-metode diet yang lainya. Biasanya jenis diet-diet lain sebelumnya adalah pengurangan porsi makan dan batasan-batasan jenis makanan saja. Tetapi justru diet OCD ini memperbolehkan  makan sesukanya seperti nasi padang, rendang, steak, sop iga atau makanan lainya yang anda sukai pada waktu tertentu dengan beberapa metode yang harus di ikuti seperti kewajiban dalam menjalankan metode diet OCD ini yang dinamakan “Jendela Makan”.  Jendela makan  dimaksudkan sebagai pengaturan waktu dimana kita boleh makan apapun dalam waktu yang ditentukan dan waktu sisahnya adalah puasa makan namun tenang saja, karena masih boleh minum minuman yang tidak berkalori.

Berikut ini adalah jendela makan yang harus diterapkan

Waktu Makan 8 Jam dan Berpuasa selama 16 Jam

Pada jendela makan yang pertama ini kita memiliki waktu bebas makan selama 8 jam dalam sehari dan sisahnya adalah puasa. Namun masih bisa minum minuman  yang tidak berkalori. Misalnya anda memulai OCD jam 12 siang makan anda bebas makan hingga pukul 8 malam dan sisanya puasa. Jendela makan yang satu ini cocok dilakukan oleh para pemula selama 1 – 2 minggu hingga tubuh sudah mampu beradaptasi, baru ke tahap yang ke dua.
Waktu Makan 6 Jam dan Berpuasa 18                                                                                

Pada jendela makan yang kedua ini kita memiliki waktu bebas makan selama 6 jam dan sisahnya adalah puasa seperti pada penerapan metode yang pertama. Misalnya kitamulai OCD jam 12 siang maka anda bebas makan hingga pukul 6 sore dan sisahnya puasa. Jendela makan yang kedua ini dilakukan jika anda sudah mulai mampuh terbiasa melakukan penerapan pada jendela makan yang pertama.

 

Waktu Makan 4 Jam dan Berpuasa 20 Jam

Pada jendela makan yang ketiga ini kita memiliki waktu bebas makan selama 4 jam dan sisahnya adalah puasa. Misalnya kita mulai OCD jam 12 siang maka anda bebas makan hingga pukul 4 sore dan sisahnya puasa seperti biasanya. Jika dalam menjalankan jendela makan yang ketiga ini terasa berat, bisa kita kombinasikan dengan jendela makan yang kesatu dan kedua.

 

Berpuasa Selama 24 Jam                                                                                                          

Pada jendela makan yang terakhir ini memang terdengar sangat berat. Namun pada jendela makan yang kempat ini kita tidak berpuasa selama 24 jam. Tetapi, kita diberi kesempatan untuk makan hanya sekali dalam sehari dan bebas makan apa saja lalu sisahnya adalah tetap menjalankan puasa. Misalnya anda memulai makan pada hari Senin jam 12 siang makan anda berkesmpatan untuk makan lagi pada hari selasa jam 12 siang. Jendela makan yang terakhir ini hanya dilakukan 1-2 kali saja dalam seminggu sebagai selingan.

Selain menerapkan jendela makan pada diet OCD ini, dibutuhkan jug olahraga untuk mendapatkan hasil yang  maksimal, Olahraga yang disarankan juga sangat sederhana dan bisa dilakukan dirumah. 3 Tia2 Tia